Wissen Sie, wie man richtig hinter dem Lenkrad sitzt? Sie glauben vielleicht, dass weiß doch jeder, aber nur die wenigsten Fahrer sitzen wirklich korrekt hinter dem Lenkrad. So schränken wir selbst unsere Sicht unnötig ein, erschweren uns die Kontrolle über das Fahrzeug und berauben uns der Möglichkeit, in unvorhersehbaren Situationen präzise und mit Feingefühl zu reagieren. Es geht aber nicht nur um die Sicherheit. Eine schlechte Sitzposition hinter dem Lenkrad führt zu schnellerer Ermüdung und verursacht Kopf- und Rückenschmerzen.😩
Wie also macht man es richtig❓
1️⃣ Verschieben Sie den Sitz gerade so weit, dass Ihr linkes Bein auch bei auf Anschlag durchgetretenem Kupplungspedal noch leicht angewinkelt ist. Bei Fahrzeugen mit Automatikgetriebe gilt das Gleiche für das Bremspedal.
☝️Warum ist das wichtig: Wenn Sie beim Treten der Pedale Ihr Becken auf dem Sitz nach vorne verschieben, verlieren Sie an Stabilität und Feingefühl und ermüden unnötig.
2️⃣ Stellen Sie die Rückenlehne so senkrecht ein, dass Sie Ihren Kopf nicht nach vorn beugen müssen.
☝️Warum ist das wichtig: Längeres Sitzen mit nach vorn gebeugtem und gestrecktem Kopf belastet die Nackenmuskeln und kann sogar Migräne auslösen. Bei der Arbeit am Computer ist es genauso wie im Auto. Der Winkel der Rückenlehne hängt ebenfalls direkt mit den Punkten 3 und 7 zusammen.
3️⃣ Rücken Sie das Lenkrad so nah an den Brustkorb heran, dass Sie es mit den Händen in der Position „14:45“ eine halbe Umdrehung nach rechts drehen können, ohne dass das linke Schulterblatt den Kontakt mit der Rückenlehne verliert. Und natürlich auch andersherum.
☝️ Warum ist das wichtig: Zu weit ausgestreckte Hände führen zu unnötigem Umgreifen, zum Heranziehen an das Lenkrad und zu einer verkrampften Haltung, daraus resultiert ein ruckartiges Fahrverhalten, das Auto neigt sich stärker in Kurven und auf Schnee oder Eis verlieren die Räder schneller die Bodenhaftung.
4️⃣ Ein tiefliegender Sitz ist prima, um die Reaktionen des Fahrzeugs zu spüren, aber er gehört eher auf die Rennstrecke als auf die Straße, wo man quasi vor die Motorhaube sehen muss. Stellen Sie ihn daher auf eine Höhe ein, die Ihnen eine gute Sicht ermöglicht. Stimmen Sie anschließend die Längsverschiebung des Sitzes und ggf. auch die Höhe des Lenkrads ab. Und vergessen Sie nicht, die Spiegel neu auszurichten!
☝️ Warum ist das wichtig: Damit Sie weiter nach vorn sehen, einen besseren Überblick über den umgebenden Verkehr haben und schneller auf eine potenziell gefährliche Situation reagieren können.
5️⃣ Stellen Sie den Sicherheitsgurt so ein, dass er über Ihre Schulter führt, nicht über Ihren Hals. Wenn Ihr Wagen keine Höhenverstellung des Gurtes ermöglicht, müssen Sie die Höheneinstellung des Sitzes entsprechend anpassen.
☝️ Warum ist das wichtig: Damit Sie der Gurtstraffer bei einem Unfall nicht erdrosselt.
6️⃣ Das Lenkrad sollte so hoch eingestellt sein, dass der obere Teil des Kranzes die Armaturen nicht verdeckt. Aber alles in Maßen.
☝️ Warum ist das wichtig: Ein zu hoch eingestelltes Lenkrad belastet unnötig Schultern und Zwischenrippenmuskulatur.
7️⃣ Die Stabilität des Körpers in Kurven sollte sich aus dem Druck der linken Fußsohle gegen die Lehne und dem Druck des oberen Rückens gegen die Rückenlehne ergeben. Die Arme müssen von den Schultern bis zu den Fingern, die das Lenkrad halten (wir schreiben absichtlich nicht „umklammern“), entspannt bleiben.
☝️ Warum ist das wichtig: Sind Füße und Schulterblätter nicht fixiert, halten Sie sich in Kurven unwillkürlich am Lenkrad fest und übertragen die Bewegungen Ihres Oberkörpers auf die Lenkung. Die Folge ist ein ruckartiges Fahrverhalten, ein Verlust des Gefühls für das Fahrzeug und das falsche Gefühl einer übermäßigen Schräglage.
Autos werden sozusagen für einen Anteil von 95 % Mann und 5 % Frau konzipiert. Sehr zierliche Mädchen und Basketballspieler müssen also Kompromisse eingehen, alle anderen können jedoch bei Befolgung dieser Ratschläge eine bequeme und sichere Position hinter dem Lenkrad finden. Es mag anfangs ungewöhnlich wirken, aber geben Sie dem Ganzen zwei Wochen Zeit. Sie werden merken, wie viel sicherer und weniger müde Sie sich hinter dem Lenkrad fühlen werden.😊
